工作日复繁碌，当我们心里积攒了太多的东西时，是应该学会自我释放的，而夜晚一个高质量的睡眠，无疑是最好的调整方式。若你在夜晚的时候常常心神不定、虚无躁动、难以入睡，不妨备上几首舒缓情绪的音乐，因为好的音乐往往具有直击内心的力量，会带给你沉静、放松的状态，继而带给你一夜好的睡眠。

《Indescribable Night》

艺人：KateSt.John

专辑：《Indescribable Night》

发行时间：1995年

推荐单曲：《Indescribable Night》

随着清脆的钢琴声，小提琴、中提琴、萨克斯、长笛、管风琴、曼驼铃等乐器也陆续介入，但并不显繁杂，所有的器乐融合成一条清泉，流入你的心里。这首《Indescribable Night》（《迷离的夜》）的开篇有着电影音乐般的质感，一个镜头由远及近把你带向遥远的爱尔兰翠绿丰茂的田园农庄。绿草、山脉、河水、风声……KateSt.John的声音纫执而微凉，音乐带有民谣的韵味，同时兼具古典气息。层次多变的音乐编排，透出简约、唯美、内向、寂静的气质，特别适合夜晚烦躁、难以入睡之时来听。

《Don't You Forget》

艺人：Era

专辑：《TheMass》

发行时间：2003年

推荐单曲：《Don't You Forget》

来自法国的实验乐团Era，音乐糅合了格林高利圣歌和宗教元素，同时加进了摇滚节奏、迷幻电子成分，少了些新世纪宗教乐沉闷、压抑的气息，显得更柔和、温暖，像是极具现实感的平民圣歌。在这首《Don't You Forget》里，歌曲初始在背景铺衬的宏壮弦乐下，两个稚气的童音独白，显得清晰、纯净，像一道圣洁的光从教堂顶端射下来，沾染着清晨露珠清透般的质感。当平缓、嘹远的女声唱起，你疲惫的心被引领到一个沉睡的中世纪古堡，在音乐的催眠下，身心的乏困得到彻底释放，遗忘了白日的喧嚣。

《Hallelujah》

艺人：JeffBuckley

专辑：《Grace》

发行时间：1994年

推荐单曲：《Hallelujah》

这首几乎处处依托圣经故事的《Hallelujah》，是JeffBuckley翻唱LeonardCohen的作品。在这首歌里，JeffBuckley演绎得有些平静，或者说有一些简单，但这简单里却蕴含着巨大的能量，并悄无声息地释放。当听完此曲，你的心早已被一遍遍的“Hallelujah”包裹着。JeffBuckley那轻轻的叹息，亦具有安定内心的力量，让你的心不断沉淀、沉淀，逐渐放松身体、神经，带着无邪、纯真的美梦睡去。JeffBuckley的轻吟浅唱带着神秘未知的安抚力量，非常适合睡前安神催眠来听，让你的心很干净。

《Send In The Clowns》

艺人：JudyCollins

专辑：《The Very Best of Judy Collins》

发行时间：2001年

推荐单曲：《Send In The Clowns》

Judy Collins的嗓音圆润、细腻、清纯、明亮，唱腔具有声乐的质地，像是单簧管般极具穿透力。这首《Send In The Clowns》选自百老汇舞台剧《ALittle Night Music》，Judy Collins翻唱了这首曲子并获得格莱美年度最佳歌曲奖，这首歌也曾被齐豫翻唱。在这首歌里，曲折的单簧管辅以钢琴，再加上顺势而出的JudyCollins悠远带有古典韵味的声音以及铺底的弦乐，有些许的凄婉，有些许的哀愁。配器相对简单，却营造出了音乐舞台剧般的大气氛围。在每晚临睡前聆听这首《Send In The Clowns》，会让你的心变得清静起来，渐渐忘掉一些生活的恼人之处，获得一个好的睡眠。

《Love Songs on the Radio》

艺人：Mojave3

专辑：《Ask Me Tomorrow》

发行时间：1999年

推荐单曲：《Love Songs On The Radio》

这首《Love Songs On The Radio》，音乐开始于某个临睡状态下的梦想，女主音Rachel在幻觉般轻盈虚无的吉他音效中喃喃自语“Love songs on the radio，Your sweetheart lies in bed，She's dreaming of the things you said……”清透的吉他加上迷离的电子音效，再配以民谣的吟唱，这耽于梦幻的呓语在夜晚的时间、空间、心间流淌着，有着让人脱离现实的力量，让你在回忆和梦幻之间缓慢游离，在不知不觉间沉熟睡去。