大红的春联烘托出欣欣向荣的气氛，绽放夜空的礼花映衬着人们的喜悦，年夜饭更是合家团圆的写照。值此新春佳节来临之际，祝愿网友们度过一个健康愉快的新年。
享乐至上的新健身主义
健康运动
时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。节日期间，健身时伴随美妙的音乐，有助于缓解和治疗失眠及现代社会造成的各种精神压力，松弛身心。我们健身网（http：//www.wegym.com）倡议网友：
◆游泳，就像给骨头做水疗
首先，游泳有助于预防骨质疏松。骨头越用越有劲，不用就变废。其次，游泳可延缓关节衰老。由于机体老化，中老年人一半以上有骨关节病，尤其是关节炎、腰椎劳损等。而游泳能促进关节腔分泌润滑液，如同汽车的机油一般，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。再者，游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低骨折的风险。
骨科治疗中有专门的水疗，而游泳与水疗的原理很像。水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担，水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉，促进血液循环，真是物美价廉。
◆跳绳，让身体轻如燕
跳绳特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
注意事项：1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高。
6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动，以适应接下来的运动。
◆瑜伽，节日的愉悦选择
多数人不愿意大汗淋漓地运动，可是又要保持美好的体形，于是瑜伽悄然风行。平时10分钟的瑜伽练习，可以使身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。
练习时，尽量选择通风的地方，注意尽可能地采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想像相应部分得到充分放松，血液充分地滋润着你的身体，全身非常舒服。
方法一：闭上眼睛。双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，使这些部位发热。想像着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15～30次，直到头皮有点发热。这可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。
方法二：双肩自然放松，头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。顺时针，慢慢地，尽可能大地做圆圈运动。共做3次。同理，逆时针运动，也做3次。这可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。
◆瘦身，速效减腹呼吸法
1.两脚脚底并拢，盘腿端坐
2.两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展。
3.两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其他手指弯曲。
4.收紧小腹，边扩胸边吸气。
5.吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压。
6.上半身倾倒到最大限度，停止呼吸。
7.当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
8.起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。
快快乐乐过年
健康自检
留意健身中的身体信号
在节日健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。健康网（http：//www.healthoo.com）告诉网友：
在健身活动中应注意的异常感觉包括：
1.头晕、头痛：在健身活动中，一般不会出现头晕、头痛的感觉。若发生则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于神经、心脑血管系统和颈椎方面检查。
2.喘：喘在运动中是一种正常现象，如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。要侧重呼吸系统检查、诊疗。
3.厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
4.乏：健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
5.痛：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。
健身要根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大，青少年和儿童可以锻炼到出汗，对中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。
健健康康团圆
健康饮食
春节饮食６要决
鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌的主要标配，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，春节期间你的身体可能不堪重负，飞华健康网（http：//special.fh21.com.cn/newyear）提醒网友：
勿暴饮暴食：每餐只吃八分饱，不可吃得太撑。
重质不重量：新鲜食物虽营养，但要注意卫生安全。
烹调有玄机：少油、少糖、少盐分。
饮酒勿过量：新春佳节虽欢喜，喝酒还要顾身体。
零食应节制：拒绝零食陷阱。
多喝茶及白开水：多喝白开水或茶。
安全TIPS
燃放爆竹别忘防眼伤
每逢元旦、春节，全国各地医院就会收治不少因燃放爆竹而致眼外伤的病人。今年京城对节日燃放爆竹烟花由“禁”改“限”了。春节将至，人民网健康频道（http：//health.people.com.cn）敬告网友：
防护措施：务须落实●勿燃放劣质及杀伤力过强的大型烟花爆竹，买烟花爆竹一定要去指定的商店，以保证质量。
●加强对燃放点的巡视和观察，要选择空旷的地区。
●燃放爆竹烟花时不要靠得太近，碰到哑炮不要走近观看。
●必要时带上防护眼镜。尤其是带孩子观赏烟花爆竹时，更要保持5米以外的安全距离。一旦不幸遭受眼睛意外伤害，要沉着冷静。
初步救护：分秒必争
★对眼睛局部肿胀、疼痛、无皮肤开放的伤口，用冷毛巾湿敷。
★眼睑有裂伤或出血时，用清洁纱布包扎。
★有异物飞入眼内，切忌揉眼，要轻闭双眼或稍眨眼，让异物随泪水流出。★如有异物进入眼球深部，绝不可压迫眼球，以免眼内组织脱出。
★额头和眉弓被爆竹炸伤时，要注意自我检查眼睛视力，初步判断有无视神经间接损伤。
经过以上初步急救处理后，要及时送医院求治。
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